Warum gute Sportler im Winter nicht frieren
Kilometer 10 deiner Laufrunde an einem kalten Abend. Die Beine laufen, die Atmung ist im Rhythmus, aber plötzlich merkst du: Dein Shirt klebt am Körper, die Kälte kriecht unter die Jacke, und der Schweiß auf der Haut fühlt sich eiskalt an. Du verlierst Körperwärme, die Motivation sinkt, das Tempo bricht ein. Was ist passiert? Nicht deine Fitness war das Problem, sondern deine erste Bekleidungsschicht.
Inhaltsverzeichnis
  • Das Fundament, das niemand sieht
Das Fundament, das niemand sieht
Die meisten Sportler investieren in gute Laufschuhe, hochwertige Jacken oder die neueste Ausrüstung. Die Funktionsunterwäsche – der Baselayer – wird oft zur Nebensache. Dabei ist sie das Herzstück jedes Bekleidungssystems, egal ob beim Langlaufen durch verschneite Täler, auf der Skitour im Hochgebirge oder bei einer flotten Laufrunde an frostigen Tagen.
Auch in wärmeren Monaten, beim Trailrunning im Frühling, Radfahren im Sommer oder bei langen Wanderungen in der Übergangszeit, spielt die erste Schicht eine zentrale Rolle. Der Körper muss bei jeder Temperatur reguliert werden – und genau das kann ein guter Baselayer leisten.
Craft, die schwedischen Spezialisten für funktionelle Sportbekleidung, haben sich seit Jahrzehnten auf genau diese Basisschicht konzentriert. Während andere Marken Jacken und Schuhe in den Vordergrund stellen, hat Craft verstanden: Nur wenn die erste Schicht funktioniert, können auch die anderen Lagen effektiv arbeiten.
Entdecke hochwertige Baselayer von Craft
Warum Schwitzen klug ist und der Baselayer alles trägt
Schwitzen ist kein Fehler, sondern ein intelligentes Kühlsystem. Damit die Verdunstungskälte optimal wirken kann, braucht die Haut die richtige Funktionsfaser. Baumwolle saugt sich voll, kühlt nicht gezielt und bleibt unangenehm nass. Bei Kälte wird nasse Baumwolle zum Risiko, bei Wärme zum Unbehagen.
Funktionsunterwäsche hingegen lässt einen feinen Feuchtigkeitsfilm auf der Haut, transportiert überschüssige Nässe aber zuverlässig ab. Das ist der Schlüssel: Die Haut bleibt im optimalen Feuchtigkeitsbereich – nicht tropfnass, aber auch nicht komplett trocken.
Das bewährte 3-Lagen-Prinzip zeigt, warum der Baselayer alles trägt:
Lage 1: Baselayer:
Transportiert Schweiß, reguliert die Temperatur und schützt vor Auskühlung. Das ist die Basis.
Lage 2: Isolation:
Speichert Wärme durch Fleece, Merino oder wattierte Midlayer. Funktioniert aber nur, wenn Lage 1 die Feuchtigkeit bereits abtransportiert hat.
Lage 3: Wetterschutz:
Hält Wind, Regen oder Schnee fern und bleibt dabei atmungsaktiv. Auch hier gilt: Wenn sich innen Feuchtigkeit staut, hilft die beste Hardshell nichts.
Die Logik ist klar: Nur wenn die erste Schicht funktioniert, können auch die anderen effektiv arbeiten. Ein teurer Midlayer über einem versagenden Baselayer ist verschwendetes Potenzial.
Das Craft Temperatur-System: Dry, Warm, Wool – für jeden Einsatz das Richtige
Craft unterteilt seine Funktionsunterwäsche in drei Temperaturzonen, sodass du leicht den passenden Baselayer für dein Training findest.
  • Dry – Für hohe Intensität und schnelles Trocknen: Leicht, schnelltrocknend, ideal für intensive Belastungen wie Winterrunning, Skilanglauf oder Sommertraining. Craft Pro Active Extreme X ist der Klassiker: Bodymapping-Design mit Mesh-Zonen für gezielte Belüftung, Doppelstrick-Konstruktion für schnelle Verdunstung, kleine Lufteinschlüsse gegen Auskühlung in Pausen. Konzipiert für Wettkampf und intensives Training.
  • Warm – Für kalte Tage mit Power: Leicht isolierend, atmungsaktiv, mit Wärmegefühl. Für intensive Aktivitäten bei winterlichen Bedingungen. Craft Warm Intensity LS zeigt, wie durchdacht moderne Baselayer sein können: gezielte Körperzonierung, nahtarme 3D-Stricktechnologie, maximale Wärmeleistung ohne Überhitzung. Körpernah, aber nicht einengend, mit Belüftung an hitzeempfindlichen Zonen. Ideal für Langlauf, Skitour, Ski alpin, Schneeschuhwandern oder Winterrunning.
  • Wool – Natürliche Wärme mit Geruchsresistenz: Wärmend, geruchsresistent, temperaturausgleichend. Merinowolle kann bis zu 30 % ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit aufnehmen, ohne sich nass anzufühlen. Craft Core Wool Merino Set kombiniert synthetische Fasern mit feiner Merinowolle: gute Wärmeisolation, natürliche Geruchsresistenz, ordentlicher Feuchtigkeitstransport. Perfekt für Stop-and-Go-Aktivitäten wie Skifahren, Rodeln oder Skitouren. Verfügbar für Kinder, Damen und Herren.
Unsere Empfehlungen:
Der Allrounder: Craft Active Comfort LS 2
Craft Active Comfort LS 2 setzt auf einen spürbar weicheren Griff, ein nahezu nahtfreies Design und den Einsatz recycelter Materialien – für ein gutes Gefühl, innen wie außen.
Ob bei Winterwanderungen, lockeren Läufen im Schnee oder auf dem Weg ins Büro bei frostigen Temperaturen – dieser Baselayer passt sich angenehm an den Körper an, scheuert nicht, hält dich trocken und unterstützt eine natürliche Wärmeregulation.
Für kalte Power-Tage: Craft ADV Warm Intensity LS
Wenn es draußen richtig kalt wird, braucht es ein Baselayer, das nicht nu
r wärmt – sondern mitdenkt. Das Warm Intensity Longsleeve wurde für intensive Aktivitäten bei winterlichen Bedingungen entwickelt. Durch die gezielte Körperzonierung und die nahtarme 3D-Stricktechnologie sorgt es für maximale Wärmeleistung, ohne dich zu überhitzen.
Ideal für: Langlauf, Skitour, Ski alpin, Schneeschuhwandern oder Winterrunning – also überall dort, wo du in Bewegung bleibst, aber nicht frieren darfst.
Für alt und jung: Craft Core Wool Merino Set
Für Kinder gilt das Gleiche wie für Erwachsene: Wer viel draußen ist, braucht eine kluge Bekleidungsschicht direkt auf der Haut.
Dieses Set, das auch für Kids erhältlich ist, kombiniert synthetische Fasern mit feiner Merinowolle, um das Beste aus beiden Welten zu vereinen: gute Wärmeisolation, natürliche Geruchsresistenz und dennoch ein ordentlicher Feuchtigkeitstransport.
Wer braucht wirklich Funktionsunterwäsche?
Made for
Jeder, der sich draußen bewegt und dabei ins Schwitzen kommt, profitiert von einem guten Baselayer. Egal, ob Ausdauersport im Winter, intensive Trainings, mehrstündige Touren oder Stop-and-Go-Aktivitäten wie Skifahren – überall dort, wo der Körper Feuchtigkeit produziert und gleichzeitig Temperatur regulieren muss, macht Funktionsunterwäsche den Unterschied.
Besonders relevant ist sie für Sportler, die bei wechselnden Intensitäten unterwegs sind: Aufstieg, Pause, Abfahrt. Oder für alle, die lange draußen bleiben und keine Möglichkeit haben, sich umzuziehen, wenn die Baumwolle durchgeschwitzt ist.
Not for
Weniger kritisch ist die Wahl des Baselayers für kurze, moderate Aktivitäten bei milden Temperaturen. Wer 20 Minuten gemütlich spazieren geht, braucht keine High-Performance-Funktionsfaser.
Auch für den Alltag in beheizten Räumen reicht normale Unterwäsche.
Synthetik vs. Merino und drei häufige Fehler
Die Material-Frage: Synthetische Baselayer wie Pro Active Extreme X sind extrem schnelltrocknend, robust und meist günstiger – können aber bei mehrtägigem Tragen schneller riechen. Merino-Baselayer wie das Core Wool Merino Set sind natürlich geruchsresistent, regulieren Temperatur besser bei wechselnder Intensität, fühlen sich angenehmer an – trocknen aber langsamer und sind empfindlicher bei der Pflege. Die Lösung für viele: Beide Typen im Schrank und je nach Einsatz wählen.
Diese typischen Fehler gilt es beim Kauf von Baselayern zu vermeiden:
Zu groß kaufen:
Ein Baselayer muss körpernah sitzen, um Feuchtigkeit effektiv zu transportieren. Zu viel Luft zwischen Haut und Stoff verhindert den Abtransport.
Mit Weichspüler waschen:
Weichspüler legt einen Film über die Fasern und zerstört die Funktionalität. Wasche ohne Weichspüler bei maximal 40 °C und trockne nicht zu heiß.
Baumwolle als Alternative unterschätzen:
Der Unterschied zwischen Baumwolle und Funktionsfaser wird erst nach 30 Minuten Belastung wirklich spürbar – dann aber deutlich. Wer einmal eine durchgeschwitzene Baumwoll-Schicht bei Kälte erlebt hat, weiß warum.
So gewinnst du langfristig
Ein guter Baselayer ist keine Luxus-Investition, sondern eine Basis-Entscheidung. Wenn du regelmäßig Sport machst, lohnt sich die Investition in zwei bis drei hochwertige Funktionsshirts mehr als jedes andere Ausrüstungsteil.
Die Rechnung ist einfach: Ein Craft Warm Intensity Long Sleeve kostet etwa so viel wie zwei durchschnittliche Sport-Shirts. Es hält aber deutlich länger, funktioniert besser und macht jeden einzelnen Lauf angenehmer. Das ist messbar bessere Performance bei jedem Training.
Und wer einmal die Vorteile eines funktionierenden Bekleidungssystems erlebt hat, will nie wieder zurück zur billigen Alternative.
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